Pruebe una búsqueda en Internet de “dietas que funcionen” y, en menos de un segundo, podrá ordenar más de 1.300 millones, sí, miles de millones de resultados. Decir que el mundo de las dietas es confuso sería una subestimación colosal. De hecho, casi parece que “nueva evidencia” aparece cada día alabando las virtudes de una forma de comer sobre otra para una pérdida de peso efectiva y una vida más saludable. Entonces, ¿cómo sabes qué dieta es adecuada para ti? En IBI Healthcare Institute nuestro objetivo es proporcionar a las comunidades de Buckhead, Atlanta y Loganville, Georgia, atención médica de calidad que considere a cada paciente como un individuo. Entendemos que no hay dos personas iguales, y adaptamos nuestros programas de tratamiento a su situación particular, incluido su estilo de vida, para garantizar que obtenga los resultados que desea. Para ese fin, hay tres cosas que debe considerar al decidir si una dieta baja en carbohidratos es adecuada para usted.
1. Es una dieta baja en carbohidratos, no se trata de olvidar los carbohidratos por completo.
El primer paso para tomar una decisión sobre un plan dietético es armarse con los hechos. Así que comencemos con uno que es bastante simple: los carbohidratos no son su enemigo. Los carbohidratos, que son abreviados de carbohidratos, son nutrientes en los alimentos que le proporcionan energía crítica. Cuando ingieres carbohidratos, tu cuerpo los descompone en glucosa, que se envía al torrente sanguíneo para proporcionar combustible para casi todas las funciones celulares. Y un poco de glucosa se almacena como glucógeno en el hígado y los músculos. Los carbohidratos solo se vuelven problemáticos cuando tomas demasiados. Una vez que su cuerpo usa y almacena lo que necesita, el exceso se convierte en grasa y se guarda para su uso futuro. Entonces, cuando se trata de carbohidratos, el truco consiste en encontrar el equilibrio adecuado tomando solo lo que necesita y eliminando el exceso. Puede hacer esto reduciendo sus carbohidratos, así como ejercitando más, lo que los quema. En otras palabras, hay varias formas de combatir el exceso de carbohidratos, pero no es necesario eliminarlos por completo. Podemos trabajar con usted para encontrar el nivel de ingesta de carbohidratos que lo ayude a alcanzar sus metas.
2. Hay muchos otros buenos alimentos que puede comer.
Aparte de los carbohidratos, su cuerpo también depende de otras dos fuentes de nutrientes como combustible: proteínas y grasas. Su cuerpo se convierte primero en carbohidratos porque esta energía es más accesible, pero cuando no hay suficientes carbohidratos, su cuerpo se convierte en proteínas y grasas para obtener la energía que necesita. Esto significa que cuando se embarca en una dieta baja en carbohidratos, aún puede proporcionar a su cuerpo otros nutrientes esenciales.
En otras palabras, al agregar más proteínas y grasas saludables a su dieta, no se morirá de hambre. No hay nada como un trozo de pollo, e incluso un filete pequeño, para energizar tus células sin glucosa. Le instamos a abordar estos alimentos con discreción. Trate de agregar proteínas saludables a su dieta, como pescado, pollo y huevos, y manténgase alejado de los alimentos procesados que promocionan la proteína alta, como la carne seca y algunas barritas de proteínas, que pueden contener una cantidad alarmante de azúcar y sodio. Y cuando se trata de grasas, pruebe el aceite de oliva virgen extra, los aguacates y las nueces, y evite las grasas no saludables que vienen en muchos de los alimentos procesados que se alinean en los pasillos de las tiendas de comestibles. 3. Una dieta baja en carbohidratos puede beneficiar tu salud Más de 84 millones de personas en los Estados Unidos se consideran prediabéticas, mientras que 30 millones se han convertido en diabetes en toda regla. Si cae en alguna de estas categorías, una dieta baja en carbohidratos puede ser justo lo que necesita. La diabetes es una afección en la que su cuerpo no puede regular los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que puede provocar una acumulación peligrosa de azúcar en la sangre, creando graves problemas cardiovasculares y metabólicos. Dado que los carbohidratos se convierten en glucosa, tiene sentido controlar su consumo de carbohidratos para evitar niveles altos de azúcar en la sangre. Las dietas bajas en carbohidratos pueden ser beneficiosas si tiene otras afecciones médicas, como enfermedades cardiovasculares o presión arterial alta. La mejor forma de saber si su salud puede beneficiarse de una dieta baja en carbohidratos es realizar un trabajo físico y de sangre completo para que podamos determinar cómo mejorar su salud a través de su dieta. En última instancia, depende de usted decidir si una dieta baja en carbohidratos se adapta a su estilo de vida, y nos complace discutir su situación única y elaborar un plan dietético. Simplemente llámenos o use la herramienta de programación en línea para programar una cita.
