El Presidente del Consejo sobre Condición Física, Deportes y Nutrición se centra en alentar a los estadounidenses a estar más saludables a través de la actividad física y una mejor nutrición. IBI Healthcare Institute se complace en ayudar a difundir el mensaje para aumentar la conciencia sobre la necesidad de la actividad física.
Una de las maneras más importantes en que podemos cuidar nuestro cuerpo es encontrar tiempo para realizar una actividad física adecuada. Junto con la pérdida de exceso de peso, los médicos aconsejan que el ejercicio constante el cual es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y la presión cardíaca. Incluso se ha demostrado que la actividad física es un elemento disuasivo contra algunas formas de cáncer. Para aquellos que se han sometido recientemente a una cirugía para perder peso, hacer suficiente ejercicio, combinado con una dieta más saludable, puede ser la mejor manera de mantener un peso saludable. En otras palabras, un régimen regular de ejercicio es esencial para ayudarlo a vivir una vida más larga y saludable.
Idealmente, si usted es un adulto, debe aspirar a realizar por lo menos 30 minutos de actividad física todos los días. Las “Pautas de actividad física para los estadounidenses” recomiendan que los adultos:
- Traten de hacer 2 horas y 30 minutos de actividad aeróbica moderada cada semana. La actividad moderada incluye cosas como caminar rápido, bailar, nadar y rastrillar hojas.
- Realicen actividades de fortalecimiento muscular, como levantar pesas o hacer ejercicio con bandas, por lo menos 2 días a la semana.
Desafortunadamente, la realidad es que la mayoría de nosotros no hacemos suficiente ejercicio. En Georgia, solo el 20% de los adultos realiza la cantidad recomendada de actividad física, según el Centro para el Control de Enfermedades. Si bien esa estadística está a la par con el promedio nacional, y es mejor que en muchos estados del Sur, ¡podemos mejorarla!
Recuerda que la actividad física es para todos. No importa en qué forma estés, puedes encontrar actividades que funcionen para ti. Nuestra próxima publicación le proporcionará ideas sobre cómo ajustar la cantidad correcta de actividad física en su apretada agenda.
